“خواب آلودگی” در هنگام مطالعه

"خواب آلودگی" در هنگام مطالعه

دوست عزیز حرف آخری سلام، امیدوارم تا الان تونسته باشید درسها رو خوب بخونید و قدم قدم به هدفتون نزدیک بشید. اینبار تو این مقاله میخوام جواب خیلی از دانش آموزا رو بدم که از ما میپرسن چیکار کنیم که حین مطالعه احساس خستگی و خواب آلودگی نیاد سراغمون؟؟؟؟؟ اگه شما هم این مشکل رو داری حتما این متن رو تا اخر بخون. امیدوارم بتونه بهت کمک کنه.

بعضی ها بعد از خوردن غذا یا در حال رانندگی و یا حتی هنگام مطالعه دچار خواب آلودگی می شوند. دلیل همه این ها ممکن است به نوع غذایی که ما می خوریم، محیط و سلامتی بدن ما بستگی داشته باشد.

دلایل خواب آلودگی هنگام مطالعه ممکن است:
۱-وضعیت و حالتی باشد که ما هنگام خواندن داریم.
۲-خواندن در یک زمان نامناسب باشد.
۳-نوع کتابی که ما می‌خوانیم باشد.

بیشتر مردم هنگام خواندن یک مطلب، یک حالت راحت دارند که از فعالیت بدنی جلوگیری می کند. این عامل باعث می شود که اسید لاکتیک وارد خون و مایع بین سلولی شود و بدن خسته شود. اسیدلاکتیک، مقدار زیادی از اکسیژن خون را جذب می کند. با توجه به کاهش اکسیژن خون، مغز خسته می شود و ما هنگام مطالعه، احساس خواب آلودگی می کنیم.

🔑 برای جلوگیری از خواب آلودگی هنگام مطالعه به توصیه های زیر عمل کنید:

۱- سعی کنید هنگام مطالعه، صاف و درست بنشینید.

۲-از مطالعه، در وضعیت درازکشیده خودداری کنید، چون مغز باید همزمان دو وظیفه خوابیدن و مطالعه را اجرا کند.

۳-از ماندن در یک وضعیت ثابت برای مدت طولانی اجتناب کنید. زمانی که برای مدت طولانی مطلبی را می خوانید، یک تاثیر خواب آور روی ذهن دارد.

۴-هنگام مطالعه، به طور پی در پی وضعیت بدنی خود را تغییر دهید تا تمرکزتان افزایش یابد.

۵-هنگام مطالعه، در فاصله های زمانی کوتاه، فعالیت بدنی داشته باشید.

۶-برای ساعات مطالعه برنامه ریزی دقیق و مدون داشته باشید.برنامه ریزی باعث می شود نسبت به اجرای برنامه احساس تعهد کرده و برای انجام آن تلاش کنید.

۷-مطالعه در زمان مناسب بسیار مهم است.

۸-وقتی احساس خواب آلودگی می کنید، موضوع های جالب را بخوانید.

۹-اگر ممکن است یک دوش آب ولرم مایل به سرد بگیرید. این کار انرژی مغز شما را بالا می برد.

۱۱-در خوردن غذا حتی مواد مغذی زیاده‌روی نکنید.

۱۲-خوردن میوه برای بیدار نگه داشتن‌تان فوق العاده است.

۱۳-برای مدتی از آن فضا بیرون بروید.

۱۴-قبل از خواب تلوزیون نگاه نکنید.

۱۵-از نور بیشتری استفاده کنید.

۱۶-بلافاصله بعد از بیداری و بلافاصله بعد از غذا خوردن مطالعه نکنید.

۱۷- گاهی اوقات با صدای بلند مطلب را بخوانید.

🔻نکاتی که در بالا ذکر شد برای جلوگیری از خواب آلودگی به هنگام مطالعه مثلا موقع درس خواندن دانش آموزان بود. ولی این را هم باید بگوییم که تحقیقات نشان می دهد که خوابیدن بعد از خواندن و یادگرفتن یک مطلب، باعث می شود که آن مطلب بیشتر و بهتر در یادتان بماند.پس اگر فکر می کنید که به اندازه کافی مطلبی را خوانده اید و یاد گرفته اید و دیگر خوابتان می آید، بخوابید تا آن مطلب بهتر در ذهنتان بماند و از شب بیداری های طولانی مدت در شب امتحان خودداری کنید، و درسها و امتحانات را به “شب امتحان” محدود نکنید.

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *